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건강정보3

물마시기 건강루틴 200% 활용법. 하루 8잔의 기적! 물은 제대로 마셔야 건강을 지킬 수 있다. 하루 물 섭취량과 시간대별 물 마시는 법으로 건강한 수분관리법 정리.내 몸을 위한 가장 쉬운 습관, 물 제대로 마시기부터 시작해보세요. 💧 왜 수분 섭취가 중요할까?인체의 약 60~70%는 물로 구성되어 있습니다. 뇌는 약 75%, 혈액은 약 90%가 수분으로이루어져 있죠. 이렇게 수분은 몸의 거의 모든 생리 작용에 관여합니다.체온 조절, 노폐물 배출, 영양소 운반, 세포 유지 등 기본적인 생명 유지 활동에도 필수입니다.수분이 부족하면 피로, 두통, 입 마름, 집중력 저하, 피부 건조, 변비 등의 증상이 나타나며,장기적인 수분 부족은 신장 기능 저하나 요로결석, 면역력 저하로도 이어질 수 있습니다. 📏 하루 적정 물 섭취량은?건강 전문가들이 권장하는 하루.. 2025. 6. 25.
면역력 증강과 항산화, 우리 몸에 무슨 도움이 될까? 면역력 증강과 항산화?최근 건강에 대한 관심은 날로 높아지고 있습니다.그래서인지면역력 강화와 항산화에 좋은 식품이나 성분을 찾는 분들이 많습니다.오늘은 면역력과 항산화 기능을 함께 챙길 수 있는 영양소, 음식, 건강 습관까지자세히 소개해드릴게요.💪 면역력이 높으면 우리 몸에 어떤 영향이 있을까?면역력은 단순히 감기에 덜 걸리는 것만을 의미하지 않습니다.면역력이 강하다는 건 전반적인 신체 방어 체계가 안정적이고 튼튼하다는 뜻입니다.감기나 독감, 바이러스 감염에 덜 걸림 → 병원 갈 일이 줄어들고 회복 속도도 빠름피부 트러블과 염증 감소 → 피부 면역도 함께 좋아져 여드름, 아토피, 습진 완화만성 피로, 무기력감 개선 → 면역 시스템이 정상이면 에너지 대사도 원활소화기능 안정화 → 장 면역력이 강화되면서 .. 2025. 6. 7.
영양제 효과 높이는 섭취 시간이 있다는거 ! 영양제 언제 먹어야 할까? 효과를 높이는 영양제 섭취 시간표 정리건강을 위해 영양제를 챙기고 있지만, “언제 먹어야 효과가 좋을까?” 궁금하셨던 적 있으신가요?영양제는 복용 시간에 따라 흡수율과 효과가 달라질 수 있습니다.이 글에서는 비타민, 미네랄, 유산균, 오메가3 등 주요 영양제들의 섭취 시간을 정리해드립니다.✅ 영양제, 왜 섭취 시간이 중요할까요?영양제마다 흡수되는 방식이 다르기 때문에,공복 또는 식후, 아침 또는 저녁에 따라 흡수율과 효과가 크게 달라질 수 있습니다.잘못된 시간에 먹으면 효과가 줄어들거나 위장에 부담을 줄 수도 있습니다.그렇다면 어떤 영양제를 언제 먹는 게 좋을까요?🕐 대표 영양제 섭취 시간표영양제 종류섭취 시간이유비타민B군아침 식후에너지 대사 촉진, 활력 ↑비타민C식후 또는 .. 2025. 6. 1.