비타민D2 "아침 햇살 15분의 기적" 수면부터 면역력까지 챙기는 건강루틴! ☀️ “아침 햇살은 건강을 위한 필수 루틴"혹시 아침 햇살을 일부러 쬐어본 적 있으신가요?최근 임상연구들은, 아침에 햇빛을 10~15분만 쬐어도 수면 리듬이 좋아지고, 면역력까지 강화된다고 해요.복잡한 건강 루틴보다, 매일 가볍게 실천할 수 있는 좋은 방법이죠!🔬 아침 햇빛이 왜 좋을까요?생체시계 리셋 – 아침 햇빛은 우리 몸의 시계를 ‘하루를 시작하는 모드’로 바꿔줘요.멜라토닌 조절 – 햇빛을 쬐면 멜라토닌 분비가 멈추고, 밤에 더 깊이 잠들 수 있는 리듬이 만들어져요.면역력 향상 – 빛 노출만으로 T세포 같은 면역 세포가 더 활발히 움직인다는 연구도 있어요.비타민 D 합성 – 짧은 햇빛 노출만으로도 비타민 D가 만들어져 뼈 건강과 면역에 도움을 준답니다.🌿 실생활에서 어떻게 해볼까요?시간대는 아침.. 2025. 6. 17. 갱년기 ? 남성도 예외일 수 없다! 👨⚕️ 남성 갱년기란?남성도 40대 중후반 이후부터 남성호르몬(테스토스테론)이 감소하며갱년기 증상이 나타날 수 있습니다. 단순히 나이가 들어 피곤해지는 현상이 아닙니다.이는 “LOH 증후군(Late-Onset Hypogonadism)”이라고 불리고 또는 남성호르몬 결핍증으로 호르몬 수치가 연령 대비 기준 이하로 떨어지면서 신체적.정신적 증상이 동반되는질환입니다. 여성 갱년기와 달리 점진적이고 장기적인 변화가 특징입니다. 🔍 주요 증상무기력, 피로감, 우울감성욕 감소, 발기력 저하복부비만 증가수면 장애집중력 저하※ 증상은 개인차가 크며, 스트레스나 수면 부족과 혼동되기 쉬움.🧬 원인테스토스테론 분비 감소 – 30대 후반부터 서서히 감소과도한 스트레스수면 부족영양 불균형, 운동 부족음주·흡연 습관만.. 2025. 6. 6. 이전 1 다음
