식후운동1 식후 10분 걷기, 혈당 관리에 정말 효과 있을까? 🍽️ 왜 식후에 걷는것이 중요할까?식사를 하면 자연스럽게 혈당이 올라갑니다. 이때 가벼운 걷기 운동은 근육이 포도당을 소비하게 만들어 혈당 상승을 억제해주는 효과가 있답니다. 식후 10분 걷기 ---> 근육의 당 흡수 증가 ---> 혈당 급등완화 🧬 인슐린의 민감성과 걷기의 관계 * 인슐린은 혈액 속 포도당을 세포로 이동시키는 호르몬입니다.* 하지만 인슐린에 대한 반응이 둔해지는 상태, 즉 " 인슐린 저항성 " 이 생기면 혈당이 계속 높게 유지되고 당뇨 전단계나 대사 이상으로 이어질 수 있어요. 👉 해결책엔 뭐가 있을까? 걷기 운동은 인슐린 민감성을 높여줍니다 미국 CDC와 유럽당뇨학회의 연구에 따르면, 식후 10분정도의 걷기는 공복혈당, 식후혈당 , HbA1c 수치 개선에 효과가 있었어.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음
