" 알부민 수치가 낮다면? 당신의 건강은 위험신호중!"

우리몸의 건강지표 알부민

✨우리 몸의 건강 지표, 알부민이란?

혹시 건강검진 결과표에서 ‘알부민(Albumin)’ 수치를 본 적 있으신가요?
이 알부민 수치는 단순한 단백질 지표 그 이상으로, 우리 몸의 영양 상태와 건강의 기초체력을

보여주는 중요한 지표입니다.

✔️ 알부민이란?

알부민은 간에서 생성되는 단백질로,
혈액 속에서 여러 가지 중요한 역할을 수행하는 가장 풍부한 혈장 단백질입니다.

---

🎯 알부민의 주요 기능

1. 혈액 삼투압 유지
   → 혈관 속 수분이 빠져나가지 않도록 도와줍니다.
2. 영양소 운반
   → 지방산, 칼슘, 약물, 호르몬 등을 각 장기로 운반합니다.
3. 항산화 작용
   → 세포 손상을 줄이고 노화 방지에 도움을 줍니다.
4. 체내 독소 배출에 기여
   → 유해 물질을 결합해 배출을 도와줍니다.

---

💡 알부민 수치가 낮으면?

알부민 수치는 일반적으로 3.5~5.0g/dL가 정상입니다.
하지만 이 수치가 낮을 경우 아래와 같은 문제가 생길 수 있습니다.

• 면역력 저하
• 부종
• 근육 감소, 체력 저하
• 간 기능 저하, 영양불량 의심
• 만성 질환 위험 증가

💬 특히 노인이나 만성질환자는 알부민 수치가 낮아지기 쉬우며,

     이는 사망률과도 관련이 있어 정기적인 관리가 필요합니다.

---

🥗 알부민을 높이는 생활습관

1. 양질의 단백질 섭취
   •  달걀, 닭가슴살, 생선, 콩류, 두유 등
2. 간 건강 관리
   •  술 줄이기, 간에 좋은 식단 유지
3. 소화력 강화
   •  위장 건강이 좋지 않으면 단백질 흡수가 떨어집니다.
4. 균형 잡힌 식사 & 운동
   •  기초 체력을 높이고 염증을 줄여 알부민 합성을 돕습니다.

---

❗주의사항

• 단순히 단백질을 많이 먹는다고 알부민이 올라가는 것은 아닙니다.
• 간 기능이 약하면 단백질을 잘 합성하지 못하기 때문입니다.
• 또한, 단백질 과잉 섭취는 신장에 부담이 될 수 있으므로 주의하세요.

---

✅ 마무리하며

알부민 수치는 보이지 않는 건강의 기초 체력입니다.
겉으로는 멀쩡해 보여도, 알부민이 낮다면 우리 몸은 이미 SOS 신호를

보내고 있는 것일 수 있습니다.
건강검진 결과에서 간과하지 말고, 식습관과 생활 습관을 점검해보세요!