붓기 잡는 자연 효소? 파인애플 속 숨은 보물! 브로멜라인 효소.

🍍 브로멜라인 효소, 얼마나 알고 계신가요?

브로멜라인(Bromelain)은 파인애플 줄기에서 추출한 천연 단백질 분해 효소입니다.
최근에는 건강기능식품, 부종 케어 보충제, 관절 영양제로 주목받고 있어요.

✔️ 어떤 성분인가요?

• 파인애플의 줄기 또는 과육에서 추출
• 단백질을 분해하는 천연 효소(프로테아제)
• 위와 장 모두에서 작용 가능 (산성·알칼리성 모두 대응)

✨ 주요 효능

• 소화 보조: 단백질 분해를 도와 위장 부담 완화
• 염증 완화: 관절염, 충격 후 부기, 수술 회복 등에 효과
• 부종 개선: 멍·부종·수술 후 부기 줄이는 데 도움
• 면역 보조: 면역세포 반응 개선에 간접적 도움 가능

💊 섭취 방법은?

• 권장량: 하루 80~400mg 정도
• 공복 섭취 권장 (위가 민감할 경우 식후)
• 단백질 소화 목적이라면 식사 중 섭취도 가능

⚠️ 주의사항

• 항응고제(와파린 등) 복용 중인 분은 반드시 전문의 상담
• 과다 복용 시: 복통, 설사, 알레르기 반응 가능
• 파인애플 알레르기 있는 분은 섭취 금지

📌 한 줄 요약:
브로멜라인은 위장 부담을 줄이고 부종·염증을 완화하는 천연 효소로, 소화기 건강과 회복 관리에 도움이 됩니다.

📚 관련 연구 한눈에 보기

• 2022, Journal of Medicinal Food:
  수술 후 회복 및 관절통 완화 효과 입증
• 2021, Phytotherapy Research:
  NSAIDs(비스테로이드 소염제)와 유사한 항염 작용 보고
• 2023, Nutrients 리뷰:
  위에 부담 없이 작용하는 대체 소염 성분으로 주목