테아닌1 밤새 뒤척이는 당신을 위한, 꿀잠을 부르는 한알! 하루를 상쾌하게 시작하려면 깊고 편안한 수면이 필수입니다하지만 스마트폰 사용, 스트레스, 불규칙한 식습관 등으로 인해 숙면을 방해받는 분들이 많습니다.최근에는 약에 의존하지 않고 자연스럽게 수면의 질을 높여주는 건강기능식품들이 주목받고 있습니다.지금부터 요즘 뜨는 대표적인 수면 보조 성분과 식품 best 4를 소개합니다.1️⃣ 테아닌 (L-Theanine)효과: 뇌파를 알파파 상태로 유도해 이완 및 스트레스 완화에 도움. 수면의 질 개선에 긍정적인 연구 결과 다수.섭취법: 취침 1~2시간 전, 100~200mg 섭취.주의점: 저혈압 체질은 주의 필요.2️⃣ GABA (Gamma Aminobutyric Acid)효과: 불안 완화, 신경 안정 작용으로 수면 유도. 일본 등지에서는 기능성 초콜릿이나 음료로도 .. 2025. 6. 5. 이전 1 다음
