건강한 삶/건강 식품 이야기13 체지방 커팅에서 혈당조절까지? 요즘 뜨는 알파-사이클로덱스트린의 진실 ✅ 요즘 뜨는 다이어트 성분, 알파-사이클로덱스트린(α-CD)알파-사이클로덱스트린(α-CD)은 최근체지방 감소, 혈당 조절에 효과가 있는 성분으로 주목받고 있는 식이섬유입니다.🧬 알파-사이클로덱스트린이란?α-CD는 옥수수 전분에서 유래된 고리형 올리고당으로, 수용성 식이섬유에 속합니다.지방과 콜레스테롤 같은 물질과 결합해 체내 흡수를 억제하는 특성을 지니고 있어다이어트 및 혈당 관리에 활용됩니다.🔥 왜 요즘 주목받고 있을까?① 지방 흡수 억제: 음식에 포함된 지방과 결합해 흡수율을 낮추고 배출을 돕습니다.② 혈당 조절: 식후 혈당의 급격한 상승을 완화하는 효과가 보고됨③ 장 건강 개선: 수용성 식이섬유로 장내 유익균의 먹이 역할📊 연구 및 안전성미국 FDA: GRAS(일반적으로 안전한 성분)로 등재.. 2025. 6. 11. 밤새 뒤척이는 당신을 위한, 꿀잠을 부르는 한알! 하루를 상쾌하게 시작하려면 깊고 편안한 수면이 필수입니다하지만 스마트폰 사용, 스트레스, 불규칙한 식습관 등으로 인해 숙면을 방해받는 분들이 많습니다.최근에는 약에 의존하지 않고 자연스럽게 수면의 질을 높여주는 건강기능식품들이 주목받고 있습니다.지금부터 요즘 뜨는 대표적인 수면 보조 성분과 식품 best 4를 소개합니다.1️⃣ 테아닌 (L-Theanine)효과: 뇌파를 알파파 상태로 유도해 이완 및 스트레스 완화에 도움. 수면의 질 개선에 긍정적인 연구 결과 다수.섭취법: 취침 1~2시간 전, 100~200mg 섭취.주의점: 저혈압 체질은 주의 필요.2️⃣ GABA (Gamma Aminobutyric Acid)효과: 불안 완화, 신경 안정 작용으로 수면 유도. 일본 등지에서는 기능성 초콜릿이나 음료로도 .. 2025. 6. 5. "CLA , 운동 안해도 뱃살 빠진다?" 요즘 뜨는 지방 태우는 성분정체. 최근 다이어트 보조제로 CLA(공액리놀레산)이 큰 주목을 받고 있습니다."운동 없이도 복부 지방이 줄었다"는 후기로 입소문을 타고 있는데요.과연 과학적으로도 효과가 입증되었을까요?✔ CLA란?CLA는 불포화 지방산의 일종으로, 자연적으로는 소고기나 유제품에 미량 함유되어 있습니다.지방 대사를 조절해 체지방 축적을 막고, 근육량은 유지하는 데 도움을 주는 성분입니다.✔ 연구로 확인된 효과퍼듀대학교 연구: CLA를 12주 복용한 그룹에서 복부 지방이 유의미하게 감소《Am. J. Clin. Nutr. (2007): CLA 섭취군이 위약군 대비 평균 체지방 9% 추가 감소📊 CLA 섭취 요약표구분내용하루 권장량1.6g ~ 3g섭취 타이밍식후 (지용성 흡수↑)복용 방법캡슐형 1000~1200mg, 하루 2회기능.. 2025. 6. 3. 공복혈당 100 이상이면 꼭 알아야 할 5가지 자연 성분 공복혈당 수치가 100mg/dL 이상이라면 당뇨병 전단계일 수 있습니다.식후혈당보다 더 위험한 신호일 수 있죠. 최근에는 식이요법 외에도 자연 유래 기능성 원료를 활용한 혈당 관리영양제가 인기를 끌고 있습니다.✅ 이 글에서는 식약처에서 기능성을 인정받은 혈당 조절 원료 5가지를 소개합니다.1. 바나바잎 추출물🌿 바나바잎‘천연 인슐린’으로 불리는 코로솔산을 함유해 혈당 조절에 도움을 줍니다. 식후혈당 억제 기능으로 식약처 개별인정형 기능성 인정.2. 뽕잎 추출물🍃 뽕잎(상엽)알파글루코시다아제 억제를 통해 탄수화물의 당 분해를 억제합니다. 식후혈당을 천천히 올려주며 전통적으로 당뇨 민간요법에 사용됨.3. 귀리 베타글루칸🌾 베타글루칸귀리나 보리에서 추출한 식이섬유로, 혈당과 콜레스테롤 조절에 도움. 식후.. 2025. 6. 2. 콜라겐 영양제, 정말 피부에 효과 있을까?. 콜라겐은 피부와 관절, 뼈를 구성하는 주요 단백질입니다. 특히 피부 탄력과 주름 개선에 중요한 역할을 하며, 20대 중후반부터 서서히 감소하기 시작합니다. 그래서 많은 사람들이 콜라겐 영양제에 관심을 갖게 되죠. 💡 콜라겐은 전체 단백질의 약 30%를 차지하며, 체내에서 자연 생성되지만 나이가 들수록 급격히 줄어듭니다. 콜라겐의 주요 기능피부 개선콜라겐은 피부 진피층을 채워 탄력 유지와 주름 완화에 도움을 줍니다.관절·연골 건강관절과 연골의 마찰을 줄이고 유연성 유지에 도움을 줍니다.뼈와 손톱뼈와 손톱을 단단하게 유지하는 데 필요한 구조 단백질 역할을 합니다.콜라겐 영양제 선택 포인트✅ 저분자 피쉬 콜라겐 → 체내 흡수율이 높아 효과적✅ 순수 콜라겐 함량 및 분자량 명시 확인✅ 비타민 C 함유 → .. 2025. 6. 2. 아유르베다에서 온 슈퍼허브 , 아슈와간다가 주목받는 이유 현대인의 가장큰 고민증 하나 스트레스와 수면입니다.이런 고민을 해결해주는 건강기능식품으로 떠오르는 성분이 바로 아슈와 간다인데요.과연 이 성분은 무엇이고 어떤 효과가 있는지 부작용은없는지 정리해보겠습니다. 아슈와 간다란? 인도 아유르베다에서 사용되던 전통 약초‘젊음의 뿌리’라는 별명항스트레스, 항피로, 항노화에 효과주로 뿌리에서 추출한 성분을 캡슐, 분말로 섭취✅ 아슈와간다의 주요 효능1. 스트레스 완화아슈와간다는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰주는 데 도움이 됩니다. 실제로 꾸준히 복용하면 신경이 덜 예민해지고, 피로감이 줄었다는 후기가 많습니다.2. 수면의 질 개선불면증이나 얕은 수면으로 고생하시는 분이라면 아슈와간다를 고려해볼 만합니다. 한 임상 실험에서는 수면의 질이 70% 이상 향상됐다.. 2025. 5. 31. 이전 1 2 3 다음
