수면영양제2 밤새 뒤척이는 당신을 위한, 꿀잠을 부르는 한알! 하루를 상쾌하게 시작하려면 깊고 편안한 수면이 필수입니다하지만 스마트폰 사용, 스트레스, 불규칙한 식습관 등으로 인해 숙면을 방해받는 분들이 많습니다.최근에는 약에 의존하지 않고 자연스럽게 수면의 질을 높여주는 건강기능식품들이 주목받고 있습니다.지금부터 요즘 뜨는 대표적인 수면 보조 성분과 식품 best 4를 소개합니다.1️⃣ 테아닌 (L-Theanine)효과: 뇌파를 알파파 상태로 유도해 이완 및 스트레스 완화에 도움. 수면의 질 개선에 긍정적인 연구 결과 다수.섭취법: 취침 1~2시간 전, 100~200mg 섭취.주의점: 저혈압 체질은 주의 필요.2️⃣ GABA (Gamma Aminobutyric Acid)효과: 불안 완화, 신경 안정 작용으로 수면 유도. 일본 등지에서는 기능성 초콜릿이나 음료로도 .. 2025. 6. 5. 아유르베다에서 온 슈퍼허브 , 아슈와간다가 주목받는 이유 현대인의 가장큰 고민증 하나 스트레스와 수면입니다.이런 고민을 해결해주는 건강기능식품으로 떠오르는 성분이 바로 아슈와 간다인데요.과연 이 성분은 무엇이고 어떤 효과가 있는지 부작용은없는지 정리해보겠습니다. 아슈와 간다란? 인도 아유르베다에서 사용되던 전통 약초‘젊음의 뿌리’라는 별명항스트레스, 항피로, 항노화에 효과주로 뿌리에서 추출한 성분을 캡슐, 분말로 섭취✅ 아슈와간다의 주요 효능1. 스트레스 완화아슈와간다는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰주는 데 도움이 됩니다. 실제로 꾸준히 복용하면 신경이 덜 예민해지고, 피로감이 줄었다는 후기가 많습니다.2. 수면의 질 개선불면증이나 얕은 수면으로 고생하시는 분이라면 아슈와간다를 고려해볼 만합니다. 한 임상 실험에서는 수면의 질이 70% 이상 향상됐다.. 2025. 5. 31. 이전 1 다음
