스트레스에 좋은 음식과 영양제는 어떤것이 좋을까?
스트레스가 쌓이면 몸과 마음에 모두 영향을 줍니다.불면, 피로, 소화 장애, 우울감 등이 생길 수 있고, 장기적으로는 면역력 저하까지 유발하죠.오늘은 스트레스를 줄이고 몸의 밸런스를 회복하는 데 도움을 주는 음식과 영양제를 소개합니다.✅ 스트레스에 좋은 음식음식효과🥑 아보카도마그네슘, 비타민B 풍부 → 신경 안정, 호르몬 조절🍫 다크초콜릿코코아 속 플라보노이드 → 항산화 작용, 기분 개선🍵 녹차L-테아닌 → 긴장 완화, 집중력 향상🥜 견과류셀레늄, 비타민E → 스트레스 호르몬 억제🐟 고등어, 연어오메가3 → 뇌 기능 강화, 우울감 완화🍌 바나나트립토판 → 세로토닌 생성 촉진, 기분 안정🥬 시금치, 브로콜리엽산 → 신경 전달물질 생성에 도움🍚 현미, 귀리복합 탄수화물 → 혈당 안정, 세로토닌..
2025. 6. 1.
