전체 글36 소리없이 찾아오는 위험신호! 💚 간 건강을 지키는 방법! 생활습관부터 건강식품까지 총정리우리 몸의 해독 공장인 ‘간(肝)’은 조용히 병들 수 있어 ‘침묵의 장기’라 불립니다. 이번 포스팅에서는 간 건강을 지키기 위한 생활습관, 주의사항, 간에 좋은 음식과 건강기능식품에대해 정리해 보겠습니다. ✅ 간 건강을 위한 생활습관규칙적인 수면과 충분한 휴식 – 밤 11시~새벽 3시 간 해독 작용이 활발하므로 깊은 수면이 중요합니다.과도한 음주 피하기 – 알코올은 간세포에 직접 손상을 줍니다. (출처: 대한간학회)균형 잡힌 식사 – 고지방식, 정제 탄수화물 섭취는 지방간을 유발할 수 있어요.적절한 운동 – 주 3회 이상 유산소 운동은 비알코올성 지방간(NAFLD) 예방에 효과적입니다.⚠️ 간 건강을 위협하는 습관들습관설명🚬 흡연간세포 재생을.. 2025. 6. 8. 면역력 증강과 항산화, 우리 몸에 무슨 도움이 될까? 면역력 증강과 항산화?최근 건강에 대한 관심은 날로 높아지고 있습니다.그래서인지면역력 강화와 항산화에 좋은 식품이나 성분을 찾는 분들이 많습니다.오늘은 면역력과 항산화 기능을 함께 챙길 수 있는 영양소, 음식, 건강 습관까지자세히 소개해드릴게요.💪 면역력이 높으면 우리 몸에 어떤 영향이 있을까?면역력은 단순히 감기에 덜 걸리는 것만을 의미하지 않습니다.면역력이 강하다는 건 전반적인 신체 방어 체계가 안정적이고 튼튼하다는 뜻입니다.감기나 독감, 바이러스 감염에 덜 걸림 → 병원 갈 일이 줄어들고 회복 속도도 빠름피부 트러블과 염증 감소 → 피부 면역도 함께 좋아져 여드름, 아토피, 습진 완화만성 피로, 무기력감 개선 → 면역 시스템이 정상이면 에너지 대사도 원활소화기능 안정화 → 장 면역력이 강화되면서 .. 2025. 6. 7. 혈행 개선부터 두뇌 건강까지 필수 영양소 오메가3! ✅ 오메가3란?오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 불포화지방산의 일종으로,주로 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산) 형태로 존재합니다.하지만 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 섭취가 필요합니다.🧬 오메가3의 주요 효능🫀 혈행 개선 – 혈액 순환을 원활하게 하여 혈압 관리에 도움🧠 두뇌 건강 – 기억력·집중력 향상👁️ 눈 건강 – 안구 건조, 시력 보호에 도움🔥 항염 작용 – 만성 염증 완화 및 질환 예방💓 중성지방 감소 – 심혈관 건강에 도움🌿 주요 원료 & 원산지 체크!원산지: 노르웨이, 아이슬란드산 선호형태: rTG형 > TG형 > EE형 (흡수율 순)IFOS 인증: 국제 어유 품질 인증 확인중금속 검사: 수은·납 등 오염물질 없는 제품 선택💊 섭취 방법 & 권장량권장량: .. 2025. 6. 7. 갱년기 ? 남성도 예외일 수 없다! 👨⚕️ 남성 갱년기란?남성도 40대 중후반 이후부터 남성호르몬(테스토스테론)이 감소하며갱년기 증상이 나타날 수 있습니다. 단순히 나이가 들어 피곤해지는 현상이 아닙니다.이는 “LOH 증후군(Late-Onset Hypogonadism)”이라고 불리고 또는 남성호르몬 결핍증으로 호르몬 수치가 연령 대비 기준 이하로 떨어지면서 신체적.정신적 증상이 동반되는질환입니다. 여성 갱년기와 달리 점진적이고 장기적인 변화가 특징입니다. 🔍 주요 증상무기력, 피로감, 우울감성욕 감소, 발기력 저하복부비만 증가수면 장애집중력 저하※ 증상은 개인차가 크며, 스트레스나 수면 부족과 혼동되기 쉬움.🧬 원인테스토스테론 분비 감소 – 30대 후반부터 서서히 감소과도한 스트레스수면 부족영양 불균형, 운동 부족음주·흡연 습관만.. 2025. 6. 6. 하루 종일 스마트폰 쓴다면? 눈 건강을 위한 루테인 복합제품! "요즘 왜 다들 루테인만 말하지 않을까?"하루 종일 스마트폰, 컴퓨터 앞에서 보내는 요즘… 눈이 쉽게 피로해지고,저녁만 되면 초점이 흐려지는 느낌, 있으시죠?과거엔 눈 건강 하면 무조건 루테인 하나만 챙기면 된다고 생각했는데, 요즘은 루테인 하나로는 부족하다는 걸 많은 분들이 느끼고 계시더라고요.요즘 뜨는 루테인 복합 건강식품, 뭐가 다를까?최근에 먹어본 제품은 ‘루테인 + 아스타잔틴 + 빌베리 + 아연’ 복합제입니다.📌 주요 기능성 원료루테인 20mg – 황반 색소 밀도 유지, 블루라이트 차단 효과아스타잔틴 6mg – 눈 근육 피로 회복, 항산화 작용빌베리 추출물 – 혈류 개선, 시력 조절력 향상아연 + 비타민A – 야맹증 예방, 망막 기능 유지루테인만 들어있는 제품보다 눈 피로 개선에 확실히 차이가.. 2025. 6. 5. 밤새 뒤척이는 당신을 위한, 꿀잠을 부르는 한알! 하루를 상쾌하게 시작하려면 깊고 편안한 수면이 필수입니다하지만 스마트폰 사용, 스트레스, 불규칙한 식습관 등으로 인해 숙면을 방해받는 분들이 많습니다.최근에는 약에 의존하지 않고 자연스럽게 수면의 질을 높여주는 건강기능식품들이 주목받고 있습니다.지금부터 요즘 뜨는 대표적인 수면 보조 성분과 식품 best 4를 소개합니다.1️⃣ 테아닌 (L-Theanine)효과: 뇌파를 알파파 상태로 유도해 이완 및 스트레스 완화에 도움. 수면의 질 개선에 긍정적인 연구 결과 다수.섭취법: 취침 1~2시간 전, 100~200mg 섭취.주의점: 저혈압 체질은 주의 필요.2️⃣ GABA (Gamma Aminobutyric Acid)효과: 불안 완화, 신경 안정 작용으로 수면 유도. 일본 등지에서는 기능성 초콜릿이나 음료로도 .. 2025. 6. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
