마그네슘 부족하면 위험해요!
마그네슘은 우리 몸에서 필수적인 역할을 하는 미네랄입니다.신경 전달, 근육 수축, 심장 기능, 에너지 생성 등 다양한 생리작용에관여하기 때문에 매일 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.마그네슘의 주요 역할신경 및 근육 기능 조절심장 박동 및 혈압 조절혈당과 인슐린 대사에 도움단백질 및 DNA 합성에너지 생성 및 뼈 건강 유지💡 마그네슘은 300가지 이상의 효소 반응에 관여하며, 결핍 시 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.마그네슘 결핍 시 나타나는 증상영역대표 증상신경계불안, 우울감, 집중력 저하근육계쥐남, 근육 경련, 떨림심혈관부정맥, 고혈압기타수면장애, 피로감, 식욕부진마그네슘이 풍부한 음식마그네슘은 주로 식물성 식품과 견과류, 일부 해산물에 풍부하게 들어 있습니다.마그네슘 풍부 식품 TOP 10..
2025. 6. 2.
스트레스에 좋은 음식과 영양제는 어떤것이 좋을까?
스트레스가 쌓이면 몸과 마음에 모두 영향을 줍니다.불면, 피로, 소화 장애, 우울감 등이 생길 수 있고, 장기적으로는 면역력 저하까지 유발하죠.오늘은 스트레스를 줄이고 몸의 밸런스를 회복하는 데 도움을 주는 음식과 영양제를 소개합니다.✅ 스트레스에 좋은 음식음식효과🥑 아보카도마그네슘, 비타민B 풍부 → 신경 안정, 호르몬 조절🍫 다크초콜릿코코아 속 플라보노이드 → 항산화 작용, 기분 개선🍵 녹차L-테아닌 → 긴장 완화, 집중력 향상🥜 견과류셀레늄, 비타민E → 스트레스 호르몬 억제🐟 고등어, 연어오메가3 → 뇌 기능 강화, 우울감 완화🍌 바나나트립토판 → 세로토닌 생성 촉진, 기분 안정🥬 시금치, 브로콜리엽산 → 신경 전달물질 생성에 도움🍚 현미, 귀리복합 탄수화물 → 혈당 안정, 세로토닌..
2025. 6. 1.
